睡前(qian)(qian)飲(yin)(yin)一杯水(shui)(shui)(shui)，可以預(yu)(yu)防易發生在凌(ling)晨的(de)(de)(de)心(xin)絞痛和(he)心(xin)肌梗(geng)塞。這一點已經得到了(le)醫(yi)(yi)(yi)學上的(de)(de)(de)證(zheng)實。心(xin)肌梗(geng)塞等疾病是(shi)由(you)于(yu)血(xue)(xue)液(ye)的(de)(de)(de)粘稠度高而引發的(de)(de)(de)。當人(ren)熟(shu)睡時，由(you)于(yu)出(chu)汗，身體內(nei)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)丟失(shi)，造成血(xue)(xue)液(ye)中的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)減少，放血(xue)(xue)液(ye)的(de)(de)(de)粘稠度就(jiu)變得高了(le)。但是(shi)，如果(guo)在上慶之前(qian)(qian)喝(he)上一杯水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)話，就(jiu)可緩解機體脫水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)狀(zhuang)況。這一點日本的(de)(de)(de)三田(tian)市民醫(yi)(yi)(yi)院的(de)(de)(de)內(nei)科部長(chang)前(qian)(qian)田(tian)延(yan)光(guang)曾做(zuo)過一個對(dui)(dui)照實驗睡前(qian)(qian)喝(he)水(shui)(shui)(shui)者(zhe)與不(bu)(bu)(bu)喝(he)水(shui)(shui)(shui)者(zhe)的(de)(de)(de)血(xue)(xue)粘稠度顯(xian)然不(bu)(bu)(bu)同。前(qian)(qian)田(tian)醫(yi)(yi)(yi)師于(yu)凌(ling)晨對(dui)(dui)二級(ji)人(ren)進行血(xue)(xue)液(ye)值的(de)(de)(de)測定所(suo)知：前(qian)(qian)者(zhe)由(you)于(yu)預(yu)(yu)先喝(he)7500毫(hao)升水(shui)(shui)(shui)，故(gu)比后者(zhe)的(de)(de)(de)血(xue)(xue)粘稠度要(yao)低0.8。然而，迄今仍有不(bu)(bu)(bu)少人(ren)認為，睡前(qian)(qian)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)，夜間易起(qi)床上廁所(suo)，實在太(tai)煩(fan)。對(dui)(dui)此醫(yi)(yi)(yi)生們提醒大家(jia)“睡前(qian)(qian)務(wu)必要(yao)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)(shui)，怕麻(ma)煩(fan)是(shi)對(dui)(dui)自己生命的(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)負責。水(shui)(shui)(shui)分(fen)是(shi)健康的(de)(de)(de)保護神，特(te)別是(shi)患有心(xin)血(xue)(xue)管疾病的(de)(de)(de)入就(jiu)更要(yao)堅持(chi)這么做(zuo)。另(ling)外，只是(shi)排出(chu)尿(niao)液(ye)還(huan)(huan)不(bu)(bu)(bu)夠，為了(le)補(bu)充喪失(shi)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)，還(huan)(huan)應該補(bu)喝(he)一杯水(shui)(shui)(shui)。”
5、多喝水等于在在浴缸中泡身體。
日本(ben)的(de)(de)(de)鹿兒島(dao)大學醫學系(xi)的(de)(de)(de)田中信(xin)行教授認為“水(shui)(shui)對(dui)人體(ti)(ti)(ti)太重要了，獲取它(ta)(ta)的(de)(de)(de)途徑不僅(jin)僅(jin)是將它(ta)(ta)喝入，將身(shen)體(ti)(ti)(ti)泡(pao)在浴缸內，亦(yi)可讓水(shui)(shui)發揮出它(ta)(ta)的(de)(de)(de)養身(shen)等(deng)療效。”田中教授曾進(jin)行過(guo)一項測試，當(dang)熱(re)水(shui)(shui)泡(pao)到了身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)肩膀處(chu)，全身(shen)受水(shui)(shui)之(zhi)壓可達750公斤。這一壓力比靜(jing)脈壓力要高，故有(you)助于將體(ti)(ti)(ti)內的(de)(de)(de)代謝廢物排出。另(ling)外，洗冷水(shui)(shui)浴可給機體(ti)(ti)(ti)帶(dai)來清新(xin)的(de)(de)(de)輕松(song)感覺。相反(fan)，用熱(re)水(shui)(shui)洗澡(zao)，能緩(huan)解緊張情緒(xu)，有(you)效消除疲(pi)勞的(de)(de)(de)“動力”，促進(jin)周身(shen)的(de)(de)(de)血液循環，使機體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)新(xin)陳代謝活(huo)動更(geng)完善。
三、早上喝水的好處
清(qing)晨(chen)，腸胃(wei)(wei)內食(shi)物已經排空，隨著身體(ti)的(de)(de)(de)運動(dong)，水在(zai)(zai)胃(wei)(wei)內如同(tong)清(qing)潔劑滌蕩著胃(wei)(wei)內的(de)(de)(de)殘渣，病原菌因此無處安身，難以(yi)形成(cheng)致(zhi)病的(de)(de)(de)群體(ti)，失去了興風作浪的(de)(de)(de)機會(hui)。即使 有炎癥的(de)(de)(de)胃(wei)(wei)壁，經過(guo)每(mei)日清(qing)晨(chen)的(de)(de)(de)洗滌，自然也(ye)會(hui)減輕癥狀。水在(zai)(zai)胃(wei)(wei)內做短暫停留，除少量被吸(xi)收外(wai)，80%以(yi)上在(zai)(zai)小腸內被吸(xi)收入血液。新(xin)飲進的(de)(de)(de)水約經過(guo)21秒鐘 就能到達身體(ti)的(de)(de)(de)每(mei)一(yi)個角落，促(cu)進全(quan)身的(de)(de)(de)吐故納新(xin)。
1、早(zao)上喝(he)水(shui)(shui)的好(hao)處：補充水(shui)(shui)分：人體經(jing)過(guo)一(yi)夜的睡覺(jue)，從皮(pi)膚(fu)、呼吸、排尿中消耗了大(da)量水(shui)(shui)分，早(zao)上起床后會(hui)處于一(yi)種生理缺水(shui)(shui)狀態，一(yi)個晚上從人體流(liu)(liu)失(shi)(shi)的水(shui)(shui)分大(da)約有450毫升(sheng)，晨起喝(he)水(shui)(shui)可以彌補身體流(liu)(liu)失(shi)(shi)的水(shui)(shui)分；
2、早(zao)上喝(he)水(shui)的好處：降低血液粘稠度(du)，特(te)別是血脂稠的人早(zao)晨起(qi)來喝(he)一杯水(shui)特(te)別好。
3、早上(shang)喝水的好處：防治便秘(mi)：清(qing)晨起床后喝水還能刺激胃腸(chang)蠕動，潤濕腸(chang)道，軟化(hua)大便，促進大便排泄，防治便秘(mi)；
4、早上喝(he)水(shui)(shui)的好處：沖(chong)刷腸(chang)(chang)胃(wei)：早上起床后(hou)胃(wei)腸(chang)(chang)已經排空(kong)，這(zhe)時(shi)喝(he)水(shui)(shui)可以洗滌清潔腸(chang)(chang)胃(wei)，沖(chong)淡胃(wei)酸(suan)，減輕胃(wei)的刺激，使胃(wei)腸(chang)(chang)保持*佳狀態。
5、早上喝水(shui)的好處：清(qing)醒大腦(nao)：起床后(hou)喝水(shui)，水(shui)分(fen)會(hui)很快被(bei)腸黏膜吸收進(jin)入血(xue)(xue)液，可(ke)以(yi)有效增加血(xue)(xue)容(rong)量，稀釋血(xue)(xue)液，降低血(xue)(xue)液粘稠度，促進(jin)血(xue)(xue)液循環，防(fang)治心血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的發生，還(huan)能讓人的大腦(nao)迅速恢復清(qing)醒的狀態；
6、美容養顏：早晨起床后(hou)及時補水，讓水分(fen)迅速輸入全身，有助(zhu)血液循環(huan)，還能幫助(zhu)機體排除體內的(de)(de)毒素，滋潤肌膚，讓肌膚水靈，愛美的(de)(de)女性朋(peng)友們一定要和
四、多喝水可以減肥
奈(nai)良(liang)(liang)院(yuan)長為你出(chu)的(de)(de)好(hao)主意(yi)(yi)，他指出(chu)倘(tang)使給空腹注入水分的(de)(de)話，能(neng)夠適當(dang)地稀釋一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)增高食(shi)(shi)(shi)欲的(de)(de)胃酸。用天熱能(neng)的(de)(de)水分來(lai)預先滿足一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)胃，可有效地抑制和避免快速進 餐，而導致多食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)弊端。另外，奈(nai)良(liang)(liang)院(yuan)長還告誡女孩子(zi)們(men)(men)：一(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)少(shao)吃零(ling)食(shi)(shi)(shi)、少(shao)吃甜(tian)食(shi)(shi)(shi)，因(yin)為吃零(ling)食(shi)(shi)(shi)往往是在輕松(song)的(de)(de)氣氛中進行的(de)(de)，所以無意(yi)(yi)中會(hui)無節(jie)制地過量攝 入。除控制飲食(shi)(shi)(shi)之外，還需“燃燒"體(ti)(ti)內的(de)(de)脂肪，這(zhe)仍需水來(lai)積極(ji)參與(yu)。水可以協(xie)助體(ti)(ti)內脂肪的(de)(de)“燃燒”，亦可提高機體(ti)(ti)的(de)(de)基(ji)礎代謝。機體(ti)(ti)內一(yi)(yi)(yi)(yi)旦水分不足的(de)(de)狀態持 續存(cun)在的(de)(de)話，可因(yin)能(neng)量消(xiao)耗(hao)降(jiang)低，促成了肥(fei)胖(pang)的(de)(de)發(fa)生(sheng)。*近，日(ri)本德島大學的(de)(de)學者研(yan)究出(chu)了一(yi)(yi)(yi)(yi)項新成果，他們(men)(men)發(fa)現烏(wu)龍(long)(long)茶能(neng)讓(rang)基(ji)礎代謝率增加(jia)，喝入一(yi)(yi)(yi)(yi)杯(bei)烏(wu)龍(long)(long)茶，可 散發(fa)揮(hui)體(ti)(ti)內一(yi)(yi)(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)熱量，它相當(dang)于做10分種左右的(de)(de)有氧(yang)操所耗(hao)去的(de)(de)能(neng)量。
1、清早喝水減肚腩
早上(shang)吃早餐之(zhi)前喝(he)杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的(de)水，能夠(gou)加速腸胃(wei)的(de)蠕動，把前一夜體內的(de)垃圾、代謝物排出體外(wai)，減少小肚腩出現的(de)機會。
2、餐前喝水減胃口
很多人都算(suan)不上肥胖，但(dan)是(shi)吃過飯(fan)(fan)后就會看(kan)見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是(shi)*標準的Babyfat，即便(bian)是(shi)沒吃飯(fan)(fan)，這個小胃口也需要吸氣才能(neng)掩蓋。
那么*好餐前(qian)喝(he)杯水，能夠減(jian)輕(qing)饑餓感，減(jian)少食物的攝入量(liang)，時(shi)間長(chang)了(le)胃(wei)口也就(jiu)小了(le)。同時(shi)也可以補充身體需要(yao)的水分，加速(su)新陳代謝。
3、下午喝水減贅肉
肥胖*主要(yao)的(de)(de)表現形(xing)式就是(shi)贅肉(rou)(rou)，這是(shi)因(yin)為(wei)久坐(zuo)、高(gao)熱(re)量(liang)食(shi)品(pin)造成(cheng)的(de)(de)，而(er)下午(wu)茶時(shi)(shi)分，正是(shi)人(ren)覺得疲憊、倦怠的(de)(de)時(shi)(shi)候，而(er)此(ci)時(shi)(shi)更是(shi)因(yin)為(wei)情緒而(er)攝入不(bu)必要(yao)熱(re)量(liang)的(de)(de)脆弱時(shi)(shi)間(jian)段兒(er)，當然代(dai)價就是(shi)贅肉(rou)(rou)。可(ke)以(yi)喝一(yi)杯花(hua)草茶來驅散這種因(yin)為(wei)情緒而(er)想(xiang)吃東西的(de)(de)欲望，同時(shi)(shi)花(hua)草的(de)(de)氣味還能(neng)降低食(shi)欲，也算是(shi)為(wei)只(zhi)吃七分飽(bao)的(de)(de)晚飯打下了埋伏。
