現已(yi)進(jin)入盛夏，高(gao)(gao)溫(wen)天(tian)氣頻繁。高(gao)(gao)溫(wen)容易引起人(ren)體(ti)種種不適，如不想吃飯、體(ti)溫(wen)升高(gao)(gao)、心跳加快等(deng)，這都是人(ren)體(ti)對(dui)高(gao)(gao)溫(wen)環境(jing)的(de)(de)(de)應(ying)激反應(ying)。但外出(chu)是無法避免的(de)(de)(de)，高(gao)(gao)溫(wen)天(tian)如何防暑成為大家關心的(de)(de)(de)問題。只要采取正確(que)的(de)(de)(de)措施，我們同(tong)樣能過一個健康清涼(liang)的(de)(de)(de)夏天(tian)。下面和大家分享一下酷暑天(tian)氣出(chu)行注意事項(xiang)。
1.要躲避烈日
夏日(ri)頂著高溫出門，記得(de)要備(bei)好防(fang)曬用具，*好不要在(zai)(zai)10時至(zhi)16時左(zuo)右在(zai)(zai)烈日(ri)下行走(zou)，因為這(zhe)個(ge)時間段的陽光*強(qiang)烈，發生中暑的可(ke)能(neng)性是平時的10倍。
要注意預防日(ri)光(guang)照(zhao)曬所致(zhi)的(de)日(ri)光(guang)性皮炎。如果(guo)皮膚出現紅(hong)腫(zhong)等癥(zheng)狀，應(ying)用涼(liang)水沖洗，嚴(yan)重者(zhe)應(ying)到醫院(yuan)治(zhi)療。
2.注意穿著
防暑*好穿淺顏色、透氣、寬松合身的衣服，這(zhe)樣(yang)的衣服可以反射熱量，促進蒸發(fa)散(san)熱，利于身體周圍的空氣流通(tong)。
老人、小孩(hai)外出(chu)時(shi)的衣服(fu)盡量(liang)選用棉、麻(ma)、絲類(lei)的織物，應少(shao)穿化纖(xian)品類(lei)服(fu)裝，以免大量(liang)出(chu)汗時(shi)不(bu)能及時(shi)散熱而引(yin)起中暑。此外，一定要做好防護工作(zuo)，如打遮陽傘、戴(dai)遮陽帽、戴(dai)太陽鏡，*好涂抹防曬霜。
3.準備充足的水
隨(sui)(sui)身(shen)攜(xie)帶(dai)礦泉水。氣(qi)溫高了，人體(ti)水分特別容易流失，因而身(shen)體(ti)對水分的需求量很大。出(chu)行(xing)的時(shi)候記(ji)得攜(xie)帶(dai)礦泉水在身(shen)邊(bian)，隨(sui)(sui)時(shi)供應身(shen)體(ti)的需求。
4.別等口渴了才喝水
口渴是身體(ti)缺水(shui)的(de)信(xin)號。根據氣溫高低(di)，每天喝1.5至2升水(shui)*為理(li)想。出汗較(jiao)多時可(ke)適當(dang)補(bu)充(chong)一些鹽(yan)水(shui)，彌補(bu)人體(ti)失(shi)去的(de)鹽(yan)分(fen)。另(ling)外(wai)，夏季人體(ti)容(rong)易缺鉀(jia)，因而感到(dao)倦怠疲乏(fa)，這時，含鉀(jia)茶(cha)水(shui)是十(shi)分(fen)好的(de)消(xiao)暑飲品。
5.遠離人多的地方
高(gao)溫天(tian)氣，空氣流(liu)通本就比較(jiao)差，人員(yuan)眾多更容易帶來不(bu)(bu)適(shi)。盡(jin)量遠(yuan)離人群聚(ju)集(ji)的地方，一(yi)旦身體有(you)不(bu)(bu)適(shi)，盡(jin)快到通風較(jiao)好(hao)的地方躲避，舒展身體，緩解呼吸。
6.自備降溫小物件
如果環(huan)境(jing)持續高溫(wen)，找(zhao)不到陰涼、通風好的地帶，建(jian)議準備濕毛巾、濕巾等(deng)(deng)等(deng)(deng)降溫(wen)的物件。此(ci)外，淘寶上有很多帶風扇的帽子等(deng)(deng)等(deng)(deng)，建(jian)議可以攜帶一個(ge)，既實(shi)用又方便。
7.保持充足睡眠
夏(xia)天日長夜短，氣溫高，人(ren)體消(xiao)耗大，容易感到(dao)疲勞。充足的(de)睡眠(mian)可使(shi)大腦和身體各系統都(dou)得到(dao)放松，也(ye)是預防中暑的(de)措施。睡眠(mian)時，應(ying)注意不要躺在空(kong)調(diao)的(de)出(chu)風(feng)口和電風(feng)扇下(xia)，以免患上空(kong)調(diao)病和熱傷風(feng)。
美好夏日，從防暑開始(shi)！
